Méthode Feldenkrais

À de nombreuses reprises, nous oublions le pouvoir que nous avons nous-mêmes pour notre bien-être, cherchant à l’extérieur la solution pour faire face à différents problèmes. Dans le but de prendre conscience du potentiel de notre corps, la méthode Feldenkrais a vu le jour.

Cette méthode utilise le mouvement comme véhicule pour accéder au cerveau et sa capacité à créer de nouvelles connexions neuronales, de cette façon, elle peut trouver les schémas d’action les plus efficaces, récupérer la mobilité du corps , affiner la motricité et acquérir une plus grande vitalité.

Feldenkrais ne fonctionne pas à partir de l’effort musculaire ou de la flexibilité, il ne se concentre pas sur le contact musculaire, mais l’accent de cette méthode est dirigé sur le mouvement du squelette tandis que l’attention dirigée est pratiquée .

Bien que Feldenkrais ne soit pas une thérapie ni ne remplace un traitement médical, mais plutôt une méthode éducative, son objectif est de surmonter la douleur, les limitations et d’atteindre un état de bien-être et de vitalité physique, mentale et émotionnelle.

Qu’est-ce que la méthode Feldenkrais ?

La méthode Feldenkrais a été découverte par un docteur en sciences d’origine russe, expert en judo, ingénieur en mécanique et éducateur, Dr. Moshé Feldenkrais. Il a subi une grave blessure au genou et faisait face à une forte probabilité d’être confiné à long terme dans un fauteuil roulant. Non content du pronostic et des méthodes traditionnelles disponibles, il a développé un programme de mouvement thérapeutique, la méthode Feldenkrais, basé sur les principes de la physique et de la biomécanique, la compréhension empirique de la physiologie humaine et la connexion entre l’esprit et le corps. .

Le but de cette thérapie est d’atteindre une conscience complète de notre corps et une plus grande efficacité des mouvements du corps grâce à l’interaction de mouvements coordonnés , renforçant ainsi les capacités sensorielles -mécanismes moteurs.

Les professionnels utilisent des mouvements doux et une attention dirigée pour augmenter la facilité et l’amplitude des mouvements, améliorer la flexibilité et la coordination, et finalement redécouvrir une capacité innée pour des mouvements gracieux et efficaces.

Avantages de la méthode Feldenkrais

Comme nous l’avons vu précédemment, la pratique de cette méthode présente de nombreux avantages. La grande particularité de cela est qu’en traitant de nombreux aspects du corps humain, cela nous apporte de nombreux avantages dans divers domaines.

• Développe la conscience de soi et l’image de soi.
• Aide à améliorer les mouvements, la posture du corps, la flexibilité musculaire, la coordination et la relation spatiale.
• Cela aide à trouver l’origine des maux que nous avons dans notre corps.
• Aide à traiter diverses affections telles que l’arthrose, les lombalgies, l’ostéoporose, les contractures, les douleurs cervicales et lombaires.
• Aide à la récupération des problèmes neurologiques.
• Élargit les possibilités d’action et de dextérité du corps.

De plus, un autre avantage de la méthode Feldenkrais est qu’elle a un volet préventif et réparateur. Le travail physique effectué lors de leurs séances est adapté à la récupération d’une blessure (à condition qu’un médecin le conseille), car il aide à renforcer les muscles.

D’autre part, il est également utile de les prévenir, car ce renforcement musculaire, associé à l’apprentissage conscient du contrôle du corps, nous permettra utiliser les mouvements les plus adaptés pour réaliser à la fois les activités quotidiennes et sportives sans se blesser.

Cela nous aide également à contrôler le stress dans le corps. Avec la connaissance et le contrôle du corps et de ses sensations, les situations stressantes peuvent être gérées par la respiration et la relaxation.

Un autre avantage est qu’il augmente la créativité et la vitalité. Nous nous sentirons mieux physiquement, ce qui conduira à un meilleur état d’esprit, avec lequel nous pourrons améliorer nos qualités et, d’autre part, la qualité de vie.

Techniques de la méthode Feldenkrais

L’un des grands avantages de cette méthode est qu’elle peut être pratiquée allongé sur un civière spéciale pour Feldenkrais, debout ou dans d’autres positions.

On peut différencier deux techniques :

Intégration fonctionnelle SI

Cette technique est basée sur le praticien travaillant individuellement avec l’élève, qui sera allongé sur un table de massage. L’enseignant manipulera doucement le corps, prenant conscience des caractéristiques de son fonctionnement neuromoteur. De cette manière, l’élève apprend à générer de nouvelles possibilités de fonctionnement, en faisant un usage plus diversifié et complet de son corps.

L’effet de ces leçons va de l’amélioration du bien-être et de la vitalité, ainsi que de la facilité et de l’efficacité des mouvements en général. En outre, il est d’une grande aide pour soulager progressivement la douleur et réduire la détérioration motrice.

Conscience de soi grâce au mouvement de l’ATM

Ces leçons peuvent être en groupe ou individuellement, dans lesquelles l’enseignant enseigne verbalement comment exécuter certains mouvements. Le but de l’apprentissage de cette pratique est de réduire l’effort, d’améliorer la fonction motrice et de développer la conscience de soi.

En se concentrant sur la façon dont les mouvements sont exécutés et non sur les avantages, cela nous conduit dans des domaines qui peuvent être différents de ceux auxquels nous nous occupons habituellement, conduisant à la découverte de ressources qui étaient auparavant, nous ne le savions pas.

Parvenir à un contrôle total de notre corps et, de cette manière, de toutes les possibilités qu’il nous offre peut nous aider à améliorer le développement de nos activités quotidiennes .